Splits

Débutant Duration 11 minutes

Zones ciblées: Stretching

Équipement: Wall

Ajouté par Cinnimon Glozer

Mots clés

Entraînements de poids corporel Exercices d'étirement Entraînements muraux

Description

How to do the Splits - The ultimate guide

Exercises

Série 1 3 rondes

Butterfly Stretch

20 secondes

Switch

5 secondes

Seated Pike Stretch

20 secondes

Switch

5 secondes

Split Stance Adductor Mobilization - Right

20 secondes

Switch

5 secondes

Split Stance Adductor Mobilization - Left

20 secondes

Switch

5 secondes

Frog

20 secondes

Switch

5 secondes

Center Leg Stretch

20 secondes

Switch

5 secondes

Wall Lying Leg Stretches

20 secondes

Switch

5 secondes

Full Middle Splits

20 secondes

Recover

30 secondes

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Super Splits

17 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.