Entraînement intense

Arms

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Bench, Dumbbells, Chair

Ajouté par Jamie Simmons

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Governators

1 minute

Entraînements associé

8 minutes 40 secondes, Modéré

Arms, Back, Shoulders

Arms, Back, Shoulders

15 minutes 45 secondes, Débutant

30 minutes 15 secondes, Modéré

Weight training

Weight training

13 minutes, Débutant

9 minutes, Modéré

9 minutes 31 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

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45 minutes 40 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutes 45 secondes, Modéré

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutes, Débutant

56 minutes 20 secondes, Intense

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chest

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Kettlebells

#Pack

Intense

43 min

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Reps & Weights

Modéré

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

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