Entraînement modéré

Modarate

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Anna Princely

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Ball Leg Lifts

1 minute

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minute

Lying Left Leg Circles

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1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Reverse Crunch with Ball

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1 minute

Lying Right Leg Lifts

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1 minute

Lying Left Leg Lifts

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1 minute

Lying Hamstring Stretches

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1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

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No Equipment

Standing And Abuse

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Chair, Wall

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Modéré

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Shoulders

No Equipment

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