Entraînement modéré

Legs

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Barbell, Chair, Stability Ball

Ajouté par Stella Nelson

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

Squats

30 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 secondes

Tippy Toes

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes,

10 minutes, Modéré

2 minutes, Intense

30 minutes, Modéré

50 minutes 5 secondes, Modéré

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Entraînements avec le même équipement

12 minutes 30 secondes, Débutant

27 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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