Entraînement pour débutant

Meeeee

Débutant Duration 29 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Chair, Wall, Stability Ball

Ajouté par Emelia Love

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minute

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minute

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Garland Pose

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Circle of Joy

40 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minute

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 minute

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Inchworms

1 minute

Cross Jacks

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Reverse Crunch on Exercise Ball

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 minute

Child's Pose

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Wall Sit

1 minute

High Knees

1 minute

Ab Curls

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Angel Arms

1 minute

Body Circles

1 minute

"O" Balance

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Entraînements associé

25 minutes,

10 minutes 30 secondes,

23 minutes, Modéré

1 minute, Débutant

14 minutes 20 secondes, Modéré

13 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 minutes 45 secondes, Intense

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 minutes 48 secondes, Débutant

14 minutes 25 secondes, Débutant

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 minutes 50 secondes, Débutant

49 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Fat Face-Off

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Legs

Exercise Mat

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