Entraînement intense

Spring Workout

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Nikolina Škof

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Skips in Place

45 secondes

Hop in Place

45 secondes

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 secondes

Burpees

1 minute

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minute

Rest

15 secondes

Série 2 2 rondes

Push-Ups

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Side Lunges

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

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45 secondes

Right Side Plank Dips

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30 secondes

Left Side Plank Dips

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30 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 minute

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

Basketball Shots

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1 minute

Dumbbell Renegade Rows

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45 secondes

Dumbbell Sumo Squats

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Dumbbell Lunge and Rotation

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45 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 2 rondes

Russian Twists

45 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 secondes

Sit-Ups

1 minute

Side Crunches

45 secondes

Ankle Grabbers

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 1 ronde

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 secondes

Child's Pose

10 secondes

Stretching Pose

1 minute

Entraînements associé

26 minutes 55 secondes, Modéré

29 minutes 15 secondes, Modéré

20 minutes, Intense

42 minutes 50 secondes, Modéré

31 minutes 40 secondes, Modéré

35 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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