Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Tijmen Velden

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Russian Twists

45 secondes

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 secondes

Russian Twists

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Entraînements associé

5 minutes 45 secondes, Intense

5 minutes 30 secondes, Débutant

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minutes, Modéré

11 minutes 5 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure 6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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