Entraînement pour débutant

balls out

Débutant Duration 4 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Ajouté par Angela Lorea

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Description

stretches and crunches using the Ball

Exercises

Série 1 1 ronde

Ball Bird Dog

45 secondes

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 secondes

Ball Sways

30 secondes

Série 2 1 ronde

Ball Ab Rolls

30 secondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 secondes

Ball Crunches

30 secondes

Bridge on Ball

15 secondes

Ab Ball Raises

15 secondes

90 Lat Stretch

10 secondes

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

10 secondes

Lengthening Stretches

5 secondes

Entraînements associé

11 minutes, Débutant

4 minutes, Débutant

Ball Exrcises +

Ball Exrcises +

19 minutes 30 secondes, Débutant

12 minutes, Débutant

16 minutes 37 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

30 minutes 12 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

Stability Brawl

Stability Brawl

41 minutes 30 secondes, Modéré

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 minutes 50 secondes, Débutant

13 minutes 3 secondes, Modéré

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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Intense

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Core

Exercise Mat, Stability Ball

Lean Back & Triceps

Modéré

13 min

Back

Dumbbells, Exercise Mat

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