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Entraînement modéré gratuit

Lean Back & Triceps

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat

Lean Back & Triceps
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères
Description

The key to looking confident is through a strong posture. Lets tone up those back muscles and keep your frame in tip top shape! You will need a set of dumbbells and a stability ball.

Exercises

Série 1 1 ronde
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
30 secondes
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
Seal Jacks
30 secondes
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 secondes

Série 2 3 rondes
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
45 secondes
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Return and repeat.
Tricep Dips
45 secondes
Y-T-A
Y-T-A
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute

Workout Discussion

15 Jan
👍

Apparaît dans

arms
Bras

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