Entraînement intense

Move It !!!

Intense Duration 55 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

Ajouté par Jacynthe Boucher

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements Bosu Ball

Exercises

Série 1 4 rondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

15 secondes

Série 2 4 rondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Rest

10 secondes

Bench Dips

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 4 rondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

15 secondes

Série 4 4 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Rest

15 secondes

Série 5 1 ronde

Rest

2 minutes

Série 6 2 rondes

Russian Twists

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

10 secondes

Série 7 2 rondes

V-Ups

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

10 secondes

Série 8 2 rondes

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

10 secondes

Série 9 2 rondes

V-Sit Crunches

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

10 secondes

Entraînements associé

1 heure 34 minutes 4 secondes, Modéré

23 minutes 15 secondes, Modéré

21 minutes, Modéré

Kettlebell, Body weight, & Resistance Band

Kettlebell, Body weight, & Resistance Band

4 minutes, Intense

11 minutes 50 secondes,

13 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

1 heure 8 minutes 55 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebells, Dumbbells, Barbells

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Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

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Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

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30 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

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