Entraînement pour débutant

Essential

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Ludovic Simon

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Shadow Boxing

1 min 30 secondes

Pushups

40 secondes

Salsa

1 min 30 secondes

Abs

1 minute

Bachata

1 min 30 secondes

Pullups

30 secondes

Basketball

1 min 30 secondes

Squats

40 secondes

Série 2 1 ronde

Straddle Stretch

45 secondes

Pushups

40 secondes

Arms Stretch

45 secondes

Abs

40 secondes

Quad Stretch

45 secondes

Pullups

30 secondes

Spread Legs Stretch

45 secondes

Squats

40 secondes

Entraînements associé

3 minutes, Débutant

28 minutes 52 secondes, Débutant

3 minutes 30 secondes, Débutant

8 minutes, Modéré

6 minutes, Débutant

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Entraînements avec le même équipement

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Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

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34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Stretch and Refresh

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10 min

Full Body

Exercise Mat

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