At Work Basics

Débutant Duration 29 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Andrew Kirkendall

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction

Description

During the shift

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

20 réps

Pull-Ups

5 réps

❤️ Léger (Zone 1)

Shadow Boxing

1 minute

Rest

5 minutes

Série 2 1 ronde

Push-Ups

20 réps

Pull-Ups

5 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Shadow Boxing

1 minute

Rest

5 minutes

Série 3 1 ronde

Push-Ups

20 réps

Pull-Ups

5 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Shadow Boxing

1 minute

Rest

5 minutes

Série 4 1 ronde

Push-Ups

20 réps

Pull-Ups

5 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Shadow Boxing

1 minute

Rest

5 minutes

Entraînements associé

Work Break

4 minutes 38 secondes, Débutant

A Work. Out

10 minutes 5 secondes, Modéré

First Workout

5 minutes 42 secondes, Débutant

Starting Out.

11 minutes 20 secondes, Modéré

Work On Work

3 minutes, Débutant

17 minutes 36 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

MURPH

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.