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Entraînement pour débutant

Simple Workout

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar

Nikos Daskalakhs
 		    Ajouté par Nikos Daskalakhs
Simple Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Squats
Squats
25 réps
Pull-ups
Pull-ups
5 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dips
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Squats
Squats
25 réps
Pull-ups
Pull-ups
5 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dips
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Squats
Squats
25 réps
Pull-ups
Pull-ups
5 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dips
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Squats
Squats
25 réps
Pull-ups
Pull-ups
5 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dips
6 réps
Rest
Rest
1 minute

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19 minutes, Modéré
Game
Game
6 minutes 9 secondes, Modéré
5 Min
5 Min
6 minutes 9 secondes, Intense
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Pull Ups And Push Ups
6 minutes 30 secondes, Modéré

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MURPH
MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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