Entraînement intense

Back Day

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Ajouté par Sven Hammer

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Rücken & Schulter

Exercises

Série 1 5 rondes

45 secondes

15 secondes

Série 2 5 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

15 réps

15 secondes

Série 3 5 rondes

Poids: Lourd

20 réps

15 secondes

Série 4 5 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

15 secondes

Série 5 5 rondes

Good Morning Medicine Ball Catches

Poids: Lourd

Good Morning Medicine Ball Catches

15 réps

15 secondes

Série 6 5 rondes

One Arm Dumbbell Row

Poids: Modéré

One Arm Dumbbell Row

30 réps

15 secondes

Série 7 5 rondes

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 réps

15 secondes

Entraînements associé

3 minutes 15 secondes, Modéré

7 minutes 40 secondes, Modéré

25 minutes,

4 minutes 36 secondes,

11 minutes 39 secondes, Modéré

33 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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SD3 - May I Use That Exercise Ball?

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

33 minutes 52 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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