Entraînement modéré

Back

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Ajouté par Jermaine Wiley

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

45 secondes

15 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

45 secondes

15 secondes

Barbell Deadlift

Poids: Modéré

Barbell Deadlift

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

15 secondes

Poids: Modéré

45 secondes

20 secondes

Série 2 2 rondes

Alternating Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

45 secondes

15 secondes

Thread the Needles

Thread the Needles

45 secondes

15 secondes

Thread the Needles

Thread the Needles

45 secondes

15 secondes

Lunges to Squats

45 secondes

15 secondes

Entraînements associé

6 minutes 45 secondes, Modéré

33 minutes, Modéré

6 minutes, Modéré

12 minutes 20 secondes, Intense

57 secondes, Modéré

5 minutes 54 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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