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Entraînement pour débutant

Light Conditioning C

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair

Gabi Wolosik
 		    Ajouté par Gabi Wolosik
Light Conditioning C
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise
Description

96 cal burn, 115 be per minute average, maximum heart rate 163. Supermans: hold for six seconds, rest for five.

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondes
T's
T's
34 réps
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
34 réps
Transition
Transition
10 secondes
Supermans
Supermans
1 min 30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Clams
Clams
34 réps
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
34 réps
Tippy Toes
Tippy Toes
34 réps
Wall Thoratic Rotation
Wall Thoratic Rotation
34 réps

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Warm Up
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Warm Up
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