Entraînement modéré

Lower Body

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Chris Sutton

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

Lower body workout aimed at strengthening and stretching legs

Exercises

Série 1 1 ronde

Quad Stretches

30 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Série 2 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Lunges

1 minute

Tippy Toes

1 minute

Série 3 1 ronde

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minute

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minute

Tippy Toes

1 minute

Série 4 1 ronde

Drop Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Série 5 1 ronde

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glutes 100

1 minute

Série 6 1 ronde

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Entraînements associé

9 minutes, Débutant

12 minutes, Intense

52 minutes, Modéré

1 heure, Intense

1 heure 21 minutes, Intense

32 minutes 25 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 minutes, Intense

上肢复合专项训练

12 minutes 18 secondes, Modéré

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 minutes 29 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Stretchy-Time

Débutant

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Débutant

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Stretch & Strengthen Back

Débutant

6 min

Sexy Booty

Intense

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Full Body Trimmer

Modéré

37 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Chair

Loosen & Lengthen

Modéré

30 min

Full Body

Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps