Entraînement pour débutant

Lower Body

Débutant Duration 9 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Hayley Vaughn

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

1 minute

Side Squats

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Freestyle Dancing

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1 minute

Lunges

1 minute

Pop Squats

1 minute

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minute

Lying Left Leg Lifts

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1 minute

Lying Right Leg Lifts

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1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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