Entraînement modéré

Lower

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine

Ajouté par Robert Bolduc

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Leg Extension

1 minute

Transition

15 secondes

Leg Curls

1 minute

Transition

15 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Transition

15 secondes

Left Single Leg Body Weight Calf Raises

1 minute

Right Single Leg Body Weight Calf Raises

1 minute

Transition

15 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

Entraînements associé

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1 heure 21 minutes, Intense

28 minutes 30 secondes, Modéré

29 minutes 35 secondes, Modéré

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2 heures, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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