Entraînement intense

Bootcamp 1/22

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Medicine Ball, Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Power(ed) On Purpose

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Description

Get ready to work!

Exercises

Série 1 1 ronde

March in Place

20 secondes

Jumping Jacks

20 secondes

Torso Twists

20 secondes

Straight Punches

Straight Punches

20 secondes

Warm Up Jog

3 minutes

Walking High Knees

Walking High Knees

20 secondes

Warm Up Jog

2 minutes

Walking High Knees

Walking High Knees

20 secondes

Jumping Jacks

20 secondes

Torso Twists

20 secondes

Straight Punches

Straight Punches

20 secondes

Série 2 4 rondes

Push-Ups

25 secondes

Transition

8 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

Transition

8 secondes

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

25 secondes

Transition

10 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

25 secondes

Série 4 4 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Transition

9 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 secondes

Transition

8 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Transition

7 secondes

Série 5 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 6 4 rondes

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

40 secondes

Transition

20 secondes

Side Bends With Medicine Ball

Side Bends With Medicine Ball

25 secondes

Transition

9 secondes

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

25 secondes

Transition

9 secondes

Série 7 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 8 3 rondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 secondes

Transition

8 secondes

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

22 secondes

Transition

5 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

22 secondes

Transition

7 secondes

Série 9 1 ronde

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 secondes

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 secondes

Chest Stretch

15 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondes

Entraînements associé

31 minutes 55 secondes, Intense

46 minutes, Modéré

38 minutes, Modéré

52 minutes, Intense

26 minutes 20 secondes, Intense

33 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

32 minutes 6 secondes, Modéré

Daily Challenge

Daily Challenge

5 minutes 46 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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