Entraînement modéré

Strongman

Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Kettlebells, Box and Step, Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Exercise Bands

Ajouté par Tony Osbourne

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Description

Strength training

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Push-Ups

2 minutes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutes

Chin Ups

2 minutes

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 minutes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minutes

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 minutes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 minutes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 minutes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minutes

Band Front Raises

Band Front Raises

2 minutes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 minutes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

2 minutes

Chin Ups

1 min 15 secondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

2 minutes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 minutes

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 minutes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutes

Entraînements associé

31 minutes, Intense

13 minutes, Modéré

Strength Training

Strength Training

19 minutes 3 secondes,

Weight Training 2

Weight Training 2

21 minutes 20 secondes, Modéré

45 minutes, Débutant

5 minutes 44 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 minutes, Intense

Upperbody And Arms

Upperbody And Arms

11 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

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Full Body

Exercise Mat

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Modéré

11 min

Core

Exercise Mat

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