Entraînement intense

Shoulder

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Chair

Ajouté par Jason Richardson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise

Description

Shoulder isolation. Try to get 10 rounds.

Exercises

Série 1 10 rondes

Double Kettlebell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Double Kettlebell Bent Over Rows

30 secondes

10 secondes

Dumbbell Push Press

Poids: Modéré

Dumbbell Push Press

30 secondes

10 secondes

10 secondes

10 secondes

Seated Dumbbell Press

Poids: Modéré

Seated Dumbbell Press

30 secondes

50 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Barbell

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