Entraînement modéré

Weight Training 2

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Aaron Balana

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Transition

10 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondes

Crunches

30 secondes

Transition

10 secondes

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6 minutes 40 secondes, Modéré

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22 minutes 15 secondes, Modéré

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35 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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