Entraînement intense

Biceps & Chest

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Chair, Bench

Ajouté par Connor Moynihan

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 secondes

Push-Ups

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Fly

45 secondes

Reverse Arm Curl

Reverse Arm Curl

45 secondes

Rest

15 secondes

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1 heure 40 minutes, Modéré

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14 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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