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Entraînement intense

Beast

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Pull Up Bar

Jackie Monaghan
 		    Ajouté par Jackie Monaghan
Beast
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Skips in Place
Skips in Place
1 minute
Push Up
1 minute
Shadow Box
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Shadow Box
3 minutes
Burpees
Burpees
1 minute
Pull Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Squats
Squats
1 minute

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29 minutes, Modéré
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36 minutes, Modéré
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Workout
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27 minutes 20 secondes,
Thursday
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22 minutes, Intense

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MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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