Entraînement modéré

Workout

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Keith Taylor

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes

Jumping Jacks

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Push-Ups

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Crunches

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Bird Dog

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Push-Ups

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Squats

1 minute

Pull-ups

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minute

Right Lateral Leg Lifts

1 minute

Left Lateral Leg Lifts

1 minute

Entraînements associé

9 minutes 45 secondes, Intense

27 minutes 20 secondes,

37 minutes 15 secondes, Modéré

30 minutes 54 secondes, Débutant

15 minutes 45 secondes, Modéré

32 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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