Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Overall

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Arms

Équipement: Pull Up Bar

Khai Hong Cheang
 		    Ajouté par Khai Hong Cheang
Overall
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction
Description

Target

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes

Entraînements associé

Monday
Monday
12 minutes 20 secondes, Intense
Full-Body
Full-Body
28 minutes 53 secondes, Modéré
Thomas
Thomas
7 minutes 5 secondes,
W3 S1
W3 S1
30 minutes 54 secondes, Débutant
Routine#1
Routine#1
14 minutes 10 secondes, Intense
Back and Abs
Back and Abs
22 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutes, Débutant
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 minutes 24 secondes, Modéré
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 minutes 19 secondes, Modéré
MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit