Entraînement intense

Monday

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Back

Équipement: No Equipment

Ajouté par Anu Kedar

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

30 secondes

45 secondes

15 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

1 minute

1 minute

10 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

1 minute

45 secondes

10 secondes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

30 secondes

1 minute

Entraînements associé

44 minutes 51 secondes, Intense

8 minutes 15 secondes, Modéré

10 minutes 40 secondes, Débutant

15 minutes, Débutant

22 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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