Entraînement intense

Bootcamp 'Spec Ops'

Intense Duration 58 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Kettlebells, Pull Up Bar

Ajouté par Tony Kisaragi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction

Description

Soldier get down on the floor and eat some dust!! Our main enemy is our fat. So be mean, give all you got. Kill. The. Enemy.

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

1 minute

Gate Swings

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Body Circles

1 minute

Série 2 4 rondes

Push-Ups

1 minute

Pull-ups

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 4 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

Rest

10 secondes

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

2 minutes

Série 5 3 rondes

L-Pull-ups

40 secondes

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 secondes

Rest

1 minute

Série 6 3 rondes

Down Unders

40 secondes

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

40 secondes

Rest

1 minute

Série 7 2 rondes

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minute

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minute

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Rest

30 secondes

Série 8 1 ronde

Fold Forward

30 secondes

90 Lat Stretch

30 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondes

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 secondes

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Entraînements associé

12 minutes 20 secondes, Intense

49 minutes, Intense

29 minutes 20 secondes, Intense

33 minutes, Intense

Bootcamp For Glory

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41 minutes, Intense

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15 minutes 52 secondes, Intense

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

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25 minutes 25 secondes, Intense

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38 minutes, Modéré

38 minutes 55 secondes, Intense

41 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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