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Entraînement intense

Bootcamp

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells

Liz Dibella
 		    Ajouté par Liz Dibella
Bootcamp
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
Squats
Squats
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
30 secondes

Série 2 1 ronde
Pop Squats
Pop Squats
10 secondes

Série 3 2 rondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondes
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 secondes
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 secondes

Série 4 1 ronde
Pop Squats
Pop Squats
10 secondes

Série 5 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes
Plank Punches
30 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes

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