Entraînement intense

Bootcamp

Intense Duration 49 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Kettlebells

Ajouté par Chris O

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes

push-ups

1 minute

rest

10 secondes

jumping jacks

1 minute

rest

10 secondes

goblet squats

1 minute

rest

10 secondes

mountain climbers

1 minute

rest

10 secondes

v-ups

1 minute

rest

10 secondes

burpees

1 minute

rest

10 secondes

kettlebell hammer curls

1 minute

rest

10 secondes

jumping jacks

1 minute

rest

10 secondes

kettlebell swings

1 minute

rest

10 secondes

bicycle crunches

1 minute

rest

10 secondes

mountain climbers

1 minute

rest

10 secondes

kettlebell lawnmowers

1 minute

rest

10 secondes

burpees

1 minute

rest

10 secondes

kettlebell figure eights

1 minute

rest

10 secondes

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33 minutes, Modéré

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Power Systems Kettlebells

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Power Systems Kettlebells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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