Entraînement intense

Ball Abs

Intense Duration 5 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Yvonne Higginbottom

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Abs with exercise ball.

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 secondes

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 secondes

5 secondes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 secondes

15 secondes

5 secondes

15 secondes

5 secondes

30 secondes

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Stability Ball Plank with Tap Offs

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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