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Entraînement intense

Arms

Intense   8 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Nicole Fierr
 		    Ajouté par Nicole Fierr
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Overhead Press
Overhead Press
40 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Hammer Curls
45 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondes
Dumbbell Bench Press
45 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondes
One Arm Dumbbell Row
45 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes

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