Entraînement pour débutant

Shoulders

Débutant Duration 15 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Exercise Bands

Ajouté par Andrea Gentile

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Governators

1 minute

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minute

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Overhead Press

1 minute

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 minute

Entraînements associé

45 minutes 25 secondes, Intense

5 minutes 38 secondes, Débutant

2 minutes 40 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

21 minutes, Modéré

5 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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