Entraînement modéré

My Workout

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Jewellia Hanson

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

My new daily routine!

Exercises

Série 1 1 ronde

Arm Pumps

30 secondes

Windmills

30 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

Fold Forward

30 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondes

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondes

Inchworms

30 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 secondes

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondes

Série 2 1 ronde

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 secondes

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 secondes

Série 3 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Squats

30 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Crunches

30 secondes

Leg Lifts

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Locust

30 secondes

Série 4 1 ronde

Bow Pose

30 secondes

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondes

Floor Bridge

30 secondes

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondes

Plow Pose

30 secondes

Double Pigeon

30 secondes

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondes

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 secondes

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 secondes

Bird Dog

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondes

Corpse

1 minute

Entraînements associé

20 minutes 35 secondes, Débutant

My Complete Workout

My Complete Workout

2 heures 4 minutes 5 secondes, Intense

Personal Daily Workout

Personal Daily Workout

19 minutes, Modéré

30 minutes 10 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

21 minutes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minutes 26 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

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