Entraînement intense

Weight - Strength & Shape

Intense Duration 6 minutes

Zones ciblées: Legs, Arms

Équipement: Barbell, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

8 réps

Série 2 2 rondes

12 réps

Série 3 2 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 réps

Série 4 2 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 réps

Série 5 2 rondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

8 réps

Série 6 2 rondes

8 réps

Série 7 2 rondes

12 réps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

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Intense

1 h 3 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

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Full Body

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

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