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Entraînement intense

Circuit - Max

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Circuit - Max
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Leg Press
Leg Press
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Standing Calf Press
Standing Calf Press
20 secondes
Calf Press Toes Out
Calf Press Toes Out
20 secondes
Calf Press Toes In
Calf Press Toes In
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Deadlift
Deadlift
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Lat Pull
Lat Pull
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Wrist Rollers
Wrist Rollers
2 minutes
Transition
Transition
10 secondes
Calf Raises
Calf Raises
2 minutes
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
2 minutes

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Rope

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Legs   Jump Rope
Daily Tue, Thu, Sat Alt

Daily Tue, Thu, Sat Alt

Intense 1 h 20 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell
Bike

Bike

Intense 10 min  
Legs   Cardio Machine
Mon, Wed, Fri Alt 2

Mon, Wed, Fri Alt 2

Intense 1 h 12 m  
Core   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair

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