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Entraînement intense

Batman Workout

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Box or Step

Batman Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Strength workout. Warm up with push-ups and then full-body workout using dumbbells or kettlebell. Finish with a series of Bat Punches!

Exercises

Série 1 1 ronde
25 Standard Push-Ups
25 Standard Push-Ups
1 minute
20 Diamond Push Ups
20 Diamond Push Ups
1 minute
30 Wide Push-Ups
30 Wide Push-Ups
1 minute

Série 2 2 rondes
Take A Break
1 minute
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
30 Crunches
30 Crunches
1 minute
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 minute
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Take A Break
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
16 Leg Lifts
16 Leg Lifts
1 minute
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute

Série 3 1 ronde
Take A Break
1 minute
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 secondes
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 secondes
30 Crunches
30 Crunches
1 minute
Power Punches
Power Punches
1 minute

Série 4 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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