Entraînement intense

HIIT The Deck

Intense Duration 4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Description

Tabata routine.

Exercises

Série 1 1 ronde

Burpees

20 secondes

Transition

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondes

Transition

10 secondes

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 secondes

Transition

10 secondes

Jumping Lunges

20 secondes

Transition

10 secondes

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

20 secondes

Transition

10 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 secondes

Transition

10 secondes

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

20 secondes

Transition

10 secondes

Basketball Shots

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20 secondes

Série 2 1 ronde

Corpse

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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