Entraînement intense

Pulling , Crunching , Pushing, Bouncing

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Medicine Ball, Pull Up Bar

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la barre de traction

Description

Arms and legs stretches, followed by full body plyo and lifting workout.

Exercises

Série 1 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondes

Neck Rolls

30 secondes

Arm Circles

1 minute

Cross Arm Stretches

Cross Arm Stretches

30 secondes

Runners Lunges

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondes

Série 2 2 rondes

Transition

30 secondes

Pull-ups

30 secondes

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Take A Break

1 minute

Chin Ups

30 secondes

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minute

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Take A Break

30 secondes

Série 3 1 ronde

Cat Cow

30 secondes

Cobra

30 secondes

Child's Pose

30 secondes

Entraînements associé

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

21 minutes 6 secondes, Modéré

20 Min Summer Body Sculpt (+ Dumbbells) | Full Body Workout | All Standing

20 Min Summer Body Sculpt (+ Dumbbells) | Full Body Workout | All Standing

22 minutes 59 secondes, Modéré

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minutes, Intense

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 minutes 24 secondes, Intense

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

21 minutes 9 secondes, Intense

20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home

20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home

20 minutes 51 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

19 minutes 40 secondes, Modéré

12 minutes 20 secondes, Modéré

Total Body Circuit 6

Total Body Circuit 6

18 minutes 10 secondes, Modéré

Cardio Core Bodyweight

Cardio Core Bodyweight

23 minutes 15 secondes, Intense

Total Body Circuit Day 1

Total Body Circuit Day 1

20 minutes 26 secondes, Modéré

17 minutes 21 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebells

Core Conditioning

Intense

12 min

Core

Lower Ab Workout

Modéré

10 min

Core

Chest Day

Modéré

15 min

Shoulders

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