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Entraînement intense

Delta Force

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Medicine Ball, Dumbbells

Delta Force
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères
Description

Shoulder workout.

Exercises

Série 1 1 ronde
100 Push Ups and Squats
100 Push Ups and Squats
5 minutes
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minute
Arm Circles (forward then reverse)
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1 minute

Série 2 2 rondes
Rest
Rest
30 secondes
Handstand
Handstand
1 minute
Squat With Overhead Press
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1 minute
Basketball Shots
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1 minute

Série 3 2 rondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 minute
Dumbbell Front Raises
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1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Dumbbell Upright Rows
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1 minute

Série 4 2 rondes
Rest
Rest
1 minute
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 minute
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minute
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minute

Série 5 1 ronde
Ballistic Huggers
30 secondes
Standing Arm Circles
Standing Arm Circles
30 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Child's Pose
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30 secondes

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34 minutes 57 secondes, Intense
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
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26 minutes 21 secondes, Intense
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
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32 minutes 57 secondes, Intense
30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen
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28 minutes 3 secondes, Modéré
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