Entraînement modéré

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Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Lewis Sullivan

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Chesterton

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Overhead Press

30 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Hammer Curls

30 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

10 minutes 30 secondes,

33 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

Chest, Biceps, Shoulders

Chest, Biceps, Shoulders

58 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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