Entraînement modéré

Bras

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Marie-pier Filion

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

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15 secondes

Tricep Extensions

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15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

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15 secondes

Dumbbell Front Raises

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15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

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15 secondes

Overhead Press

15 secondes

Dumbbell Chest Press

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15 secondes

Rest

1 min 30 secondes

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2 minutes 50 secondes, Débutant

26 minutes 40 secondes, Modéré

4 minutes 36 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Poigné Damour

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Modéré

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Arms

Wall, Dumbbells

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