Entraînement pour débutant

Me

Débutant Duration 26 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Exercise Machine

Ajouté par Martin Dale

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Leg Curls

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Leg Extension

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

One-Armed Row - Left

1 minute

One Armed Row - Right

1 minute

Entraînements associé

5 minutes 30 secondes, Débutant

7 minutes 1 seconde,

22 minutes, Modéré

27 minutes, Modéré

5 minutes, Débutant

4 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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