Entraînement intense

Ranger

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Tallen Chavez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Description

Training for rangers

Exercises

Série 1 2 rondes

Push-Ups

30 secondes

Sit-Ups

1 minute

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 secondes

Squats

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Wall Plank

1 minute

Crunches

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Burpees

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Burpees

30 secondes

Rest

15 secondes

Burpees

30 secondes

Rest

15 secondes

Jumping Jacks

2 minutes

Entraînements associé

Spartan WARRIOR

Spartan WARRIOR

14 minutes, Modéré

6 minutes 36 secondes, Intense

10 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

19 minutes,

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Exercise Mat

Independent Workout

Débutant

20 min

Full Body

No Equipment

Marines

Intense

22 min

Full Body

Pull Up Bar

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