Entraînement intense

Ultimate Butt Workout

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Ajouté par Pierre G.

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Description

Really

Exercises

Série 1 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Transition

10 secondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 min 30 secondes

Transition

10 secondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Transition

10 secondes

Right High Glute Kickbacks

Right High Glute Kickbacks

1 minute

Left High Glute Kickbacks

Left High Glute Kickbacks

1 minute

Transition

15 secondes

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minute

Transition

10 secondes

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 min 15 secondes

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 min 15 secondes

Transition

20 secondes

Left Leg Split Squats

Left Leg Split Squats

30 secondes

Transition

10 secondes

Right Leg Split Squats

Right Leg Split Squats

30 secondes

Transition

10 secondes

Left Lateral Step Ups

30 secondes

Transition

10 secondes

Right Lateral Step Ups

30 secondes

Cat Cow

30 secondes

Entraînements associé

20 minutes, Modéré

1 heure 45 secondes, Modéré

7 minutes, Débutant

13 minutes 14 secondes, Modéré

10 minutes, Intense

14 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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38 minutes 6 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Shoulders

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

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