Entraînement intense

Sweat It

Intense Duration 1 h 4 m

Ajouté par Annie G.

Description

A variety of exercises to make me sweat!

Exercises

Série 1 1 ronde

The Hundred

2 minutes

Jumping Jacks

30 secondes

Oblique V-Sits

2 minutes

Butt Kickers

30 secondes

Fifer Scissors

2 minutes 30 secondes

Crosses

30 secondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minutes 30 secondes

Pogo Hops

30 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minutes 30 secondes

1 2 Burpees

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 minutes 30 secondes

Plank Hop Outs

30 secondes

Alternating Fire Hydrants

2 minutes 30 secondes

Squat Jumps

30 secondes

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

2 minutes 30 secondes

Right Split Jumps

Right Split Jumps

45 secondes

Left Split Jumps

Left Split Jumps

45 secondes

Série 3 1 ronde

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondes

Roll Ups

2 minutes 30 secondes

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondes

Uppercuts

1 min 30 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 min 30 secondes

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 minutes

Série 4 1 ronde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

3 minutes

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

15 secondes

Jump Rope

45 secondes

Deadlifts With Dumbell Row

Deadlifts With Dumbell Row

2 minutes

Russian Twists

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Plank

1 minute

Série 5 1 ronde

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

3 minutes

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

3 minutes

Lotus Crunches

3 minutes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

3 minutes

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

3 minutes

Série 6 1 ronde

Quad Stretches

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

Chest Stretch

20 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 secondes

Cobra

20 secondes

Child's Pose

20 secondes

Entraînements associé

I Will Make U Sweat!!

I Will Make U Sweat!!

46 minutes 35 secondes, Intense

20 minutes 10 secondes, Intense

500 Rep Sweaty Fun

500 Rep Sweaty Fun

24 minutes 28 secondes, Modéré

Intense Workout

Intense Workout

7 minutes 30 secondes, Intense

Don't Stop Till U Sweat!

Don't Stop Till U Sweat!

34 minutes, Intense

6 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Lower Body

Dumbbell, Box or Step

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