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Entraînement Intense Gratuit

Quick, Quick, Slow

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Quick, Quick, Slow
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

Endurance and no time may sound like an oxymoron but we guarantee that's exactly what this workout will give you. A series of high-intensity movements followed by an isometric or pulsing movement is what this workout is all about. Ready to work? Let's go!

Exercises

Série 1 2 rondes
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 secondes
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
30 secondes
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 secondes
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondes
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
1 minute
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 secondes
Superman Planks
Superman Planks
1 minute

Apparaît dans

full body
Tout le corps
bodyweight
Poids corporel

Entraînements associé

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Maxxed Out
Maxxed Out
5 minutes, Intense
Endurance Boost 11
Endurance Boost 11
25 minutes, Débutant
Quick Fix
Quick Fix
4 minutes 30 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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