Entraînement modéré

Strength Training 2

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Glutes, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Jessa Mallare

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Wednesday workout exercises

Exercises

Série 1 3 rondes

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 secondes

10 Push-Ups

30 secondes

30 Lunges

1 minute

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 secondes

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

30 secondes

15 Tricep Dips

30 secondes

15 Dumbbell Chest Press

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45 secondes

1min Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minute

Shadow Boxing

1 minute

15 Bicycle Crunches

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30 secondes

20 Tippy Toes

20 secondes

10 Leg Lifts

30 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Upward Plank

30 secondes

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

40 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Rest

45 secondes

Entraînements associé

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34 minutes, Modéré

Morning Workout 2

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12 minutes, Modéré

Strength Training

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1 heure, Modéré

30 minutes 50 secondes, Modéré

Strength Training

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11 minutes 13 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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