Entraînement modéré

Get Going

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Medicine Ball, Dumbbells

Ajouté par Rhett Mcabee

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 secondes

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18 minutes, Débutant

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17 minutes, Modéré

30 minutes 10 secondes, Intense

27 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Upper body and Mobility

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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